Skip to main content

Overbelastningsskader (tendinopatier)

Fagligt opdateret: 29. april 2026

Overbelastningsskader i sener (tendinopatier) er en hyppig årsag til smerter hos både motionister og eliteudøvere. Skaderne opstår typisk som følge af gentagen belastning over tid og ses ofte i forbindelse med sport og fysisk aktivitet. Hos Lægerne Danmark tilbyder vores sportslæger grundig vurdering, behandling og vejledning, så du kan vende sikkert tilbage til dit aktivitetsniveau.

Bestil tid
Jakob Fraes
Speciallæge i Almen Medicin, Ph.d.
Læs mere om Overbelastningsskader (tendinopatier). Alt du bør vide.

Hvad er overbelastningsskader

Tendinopatier er tilstande i senerne, hvor vævet er blevet overbelastet og reagerer med smerte, nedsat funktion og i nogle tilfælde hævelse. I modsætning til akutte skader opstår tendinopatier gradvist og udvikler sig over tid.

Sener forbinder muskler til knogler og udsættes for stor belastning ved gentagne bevægelser. Hvis belastningen overstiger senens kapacitet – uden tilstrækkelig restitution – kan der opstå en overbelastningsskade.

Hyppige områder inkluderer:

  • Achillessenen
  • Knæ (springerknæ/patellarsene)
  • Albue (tennisalbue/golfalbue)
  • Skulder (rotator cuff)

Symptomer

Symptomer på tendinopati kan variere, men typisk oplever man:

  • Smerter ved aktivitet
  • Ømhed ved tryk på senen
  • Stivhed, især efter hvile
  • Nedsat styrke eller funktion
  • Forværring ved gentagen belastning

I starten kan smerterne forsvinde under opvarmning, men uden behandling vil de ofte blive mere vedvarende.

Årsager og risikofaktorer

Overbelastningsskader opstår sjældent af én enkelt årsag, men skyldes ofte en kombination af faktorer:

  • Pludselig øget træningsmængde eller intensitet
  • Gentagne ensidige bevægelser
  • Utilstrækkelig restitution
  • Nedsat styrke eller stabilitet
  • Fejlbelastning eller uhensigtsmæssig teknik
  • Alder og tidligere skader

En individuel vurdering er vigtig for at identificere de bagvedliggende årsager.

Undersøgelse hos sportslæge

Ved en konsultation hos en sportslæge foretages en grundig vurdering af dine symptomer og din belastningshistorik.

Undersøgelsen kan omfatte:

  • Gennemgang af træning, arbejde og aktivitetsniveau
  • Klinisk undersøgelse af det påvirkede område
  • Vurdering af styrke, bevægelighed og funktion
  • Eventuelt henvisning til ultralyd eller scanning

Formålet er at stille en præcis diagnose og identificere årsagen til overbelastningen.

Behandling

Behandling af tendinopatier fokuserer på at reducere smerte og genopbygge senens styrke og belastningstolerance.

Typiske behandlingsprincipper:

Tilpasning af belastning

Genoptræning

Gradvis tilbagevenden til aktivitet

Smertelindring

Fordele ved at vælge en privat sportslæge

Når du vælger en privat sportslæge hos Lægerne Danmark, får du hurtig adgang til specialiseret vurdering og behandling af idrætsrelaterede skader. Vi tilbyder kort ventetid, en grundig og individuel vurdering samt evidensbaseret behandling med fokus på både årsag og symptomer. Samtidig får du en plan for en sikker tilbagevenden til sport og aktivitet, tilpasset din hverdag og dine mål.

Bestil tid

Bestil tid hos vores sportslæger i dag, og få en grundig vurdering samt en målrettet plan, så du kan komme sikkert tilbage til din træning og hverdag.

Bestil tid

Ofte stillede spørgsmål om overbelastningsskader

Hvad er forskellen på en overbelastningsskade og en akut skade?

En overbelastningsskade udvikler sig gradvist over tid som følge af gentagen belastning, mens en akut skade opstår pludseligt fx. ved et vrid eller et fald.

Kan jeg fortsætte med at træne, hvis jeg har smerter i en sene?

I mange tilfælde kan du godt fortsætte med modificeret træning. Det er vigtigt at tilpasse belastningen, så smerterne ikke forværres. En sportslæge kan hjælpe med at vurdere, hvad der er forsvarligt.

Hvor lang tid tager det at komme sig over en tendinopati?

Forløbet varierer, men mange oplever bedring over uger til måneder. Tidlig indsats og korrekt behandling kan forkorte forløbet og mindske risikoen for tilbagefald.

Hvad er den bedste behandling?

Den mest effektive behandling er typisk en kombination af tilpasset belastning og målrettet genoptræning. I nogle tilfælde kan supplerende behandling være relevant.

Skal jeg holde helt pause fra sport?

Fuld pause er sjældent nødvendigt og kan i nogle tilfælde forsinke helingen. I stedet anbefales det ofte at justere aktivitetsniveauet og gradvist genopbygge belastningen.

Kan overbelastningsskader forebygges?

Ja, i mange tilfælde kan de forebygges ved gradvis opbygning af træning, tilstrækkelig restitution og fokus på styrke, teknik og variation i belastningen.