Overbelastningsskader (tendinopatier)

Tendinopatier er tilstande i senerne, hvor vævet er blevet overbelastet og reagerer med smerte, nedsat funktion og i nogle tilfælde hævelse. I modsætning til akutte skader opstår tendinopatier gradvist og udvikler sig over tid.

Sener forbinder muskler til knogler og udsættes for stor belastning ved gentagne bevægelser. Hvis belastningen overstiger senens kapacitet – uden tilstrækkelig restitution – kan der opstå en overbelastningsskade.

Hyppige områder inkluderer:

• Achillessenen
• Knæ (springerknæ/patellarsene)
• Albue (tennisalbue/golfalbue)
• Skulder (rotator cuff)

Symptomer på tendinopati kan variere, men typisk oplever man:

• Smerter ved aktivitet
• Ømhed ved tryk på senen
• Stivhed, især efter hvile
• Nedsat styrke eller funktion
• Forværring ved gentagen belastning

I starten kan smerterne forsvinde under opvarmning, men uden behandling vil de ofte blive mere vedvarende.

Smerter i sener opstår ofte gradvist og kan i starten virke harmløse, men det er vigtigt at reagere i tide for at undgå, at tilstanden udvikler sig til en mere langvarig skade.

Du bør være særligt opmærksom, hvis:

• Smerterne varer i mere end 1–2 uger uden tydelig bedring
• Smerterne opstår ved daglige aktiviteter, ikke kun under træning
• Smerterne tiltager over tid eller bliver mere vedvarende

Hos Lægerne Danmark tilbyder vi en sportsmedicinsk konsultation, hvor vi vurderer dine symptomer og lægger en plan, så du undgår forværring og kan vende sikkert tilbage til aktivitet.

Overbelastningsskader opstår sjældent af én enkelt årsag, men skyldes ofte en kombination af faktorer:

• Pludselig øget træningsmængde eller intensitet
• Gentagne ensidige bevægelser
• Utilstrækkelig restitution
• Nedsat styrke eller stabilitet
• Fejlbelastning eller uhensigtsmæssig teknik
• Alder og tidligere skader

En individuel vurdering er vigtig for at identificere de bagvedliggende årsager.

I mange tilfælde er det muligt at fortsætte med træning, selvom man har en overbelastningsskade – men det kræver den rette tilpasning. Det vigtigste er at undgå aktiviteter, der forværrer smerterne, samtidig med at man holder sig i gang på et niveau, som kroppen kan tåle.

Man kan ofte fortsætte med træning, hvis smerterne er milde og ikke tiltager under eller efter aktivitet. Omvendt bør man stoppe eller ændre træningen, hvis smerterne bliver kraftigere, opstår tidligere i aktiviteten eller begynder at påvirke daglige bevægelser.

Tilpasning af træningen kan indebære at reducere intensiteten, justere øvelser eller midlertidigt skifte aktivitet. En gradvis og kontrolleret belastning er vigtig for at genopbygge senens styrke og funktion.

Ved en konsultation hos en sportslæge foretages en grundig vurdering af dine symptomer og din belastningshistorik.

Undersøgelsen kan omfatte:

• Gennemgang af træning, arbejde og aktivitetsniveau
• Klinisk undersøgelse af det påvirkede område
• Vurdering af styrke, bevægelighed og funktion
• Eventuelt henvisning til ultralyd eller scanning

Formålet er at stille en præcis diagnose og identificere årsagen til overbelastningen.

Behandling af tendinopatier fokuserer på at reducere smerte og genopbygge senens styrke og belastningstolerance.

Typiske behandlingsprincipper:

Genoptræning har til formål at genopbygge senens styrke og belastningstolerance gennem en gradvis optrapning af aktivitet. Det er vigtigt med genoptræningsplaner, der øger belastningen trin for trin, da en for hurtig tilbagevenden til sport øger risikoen for forværring eller tilbagefald.

Samtidig er en struktureret træning afgørende for at reducere risikoen for nye skader. Gradvis progression, styrketræning og variation i belastningen bidrager til at gøre sener og muskler mere robuste, mens tilstrækkelig restitution sikrer, at kroppen kan tilpasse sig belastningen.

Når du vælger en privat sportslæge hos Lægerne Danmark, får du hurtig adgang til specialiseret vurdering og behandling af idrætsrelaterede skader. Vi tilbyder kort ventetid, en grundig og individuel vurdering samt evidensbaseret behandling med fokus på både årsag og symptomer. Samtidig får du en plan for en sikker tilbagevenden til sport og aktivitet, tilpasset din hverdag og dine mål.

Bestil tid hos vores sportslæger i dag, og få en grundig vurdering samt en målrettet plan, så du kan komme sikkert tilbage til din træning og hverdag.