1. Smerterne bliver ved i flere dage
Det er normalt at være øm efter træning eller en mindre forstrækning. Kroppen har brug for tid til at restituere, og mange småskader bliver bedre med ro og gradvis genoptræning. Hvis smerterne derimod fortsætter i flere dage uden tegn på bedring, kan det være et tegn på en mere alvorlig skade.
Vedvarende smerter kan skyldes en skade på muskler, sener, ledbånd eller knogler. Jo tidligere årsagen bliver undersøgt, desto større er sandsynligheden for en hurtig og effektiv behandling. Ignorerer du smerterne for længe, kan skaden udvikle sig og forlænge din restitution.
Hvis smerterne gør det svært at passe arbejde, dyrke motion eller klare almindelige daglige aktiviteter, er det en god idé at blive undersøgt af en læge.
2. Du kan ikke støtte på benet eller bruge den skadede kropsdel
En sportsskade bør altid tages alvorligt, hvis du pludselig ikke kan støtte på benet eller bruge armen, skulderen eller hånden normalt. Det kan være tegn på en alvorlig forstuvning, en større muskelskade eller et brud.
Når bevægelsen er begrænset
Hvis du oplever, at leddet føles ustabilt, eller at du slet ikke kan udføre normale bevægelser, bør du ikke forsøge at træne videre. Det kan forværre skaden og gøre helingsprocessen længere.
En lægelig vurdering kan hjælpe med at afgøre, om der er behov for diagnostiske undersøgelser eller en målrettet behandlingsplan.
3. Der opstår en stor hævelse eller et kraftigt blåt mærke
Hævelse er kroppens naturlige reaktion på en skade. En mindre hævelse forsvinder ofte i løbet af få dage, men en stor eller hurtigt opstået hævelse kan være tegn på en mere omfattende skade.
Et kraftigt blåt mærke kan indikere, at der er sket en blødning i vævet efter en overrivning af muskelfibre eller ledbånd. Hvis hævelsen bliver større, er meget smertefuld eller ikke aftager, bør du få skaden vurderet.
Tidlig behandling kan være med til at begrænse generne og give de bedste betingelser for heling.
4. Du hørte et smæld, da skaden skete
Nogle beskriver et tydeligt “smæld” eller en “knæklyd”, når skaden opstår. Det kan blandt andet ses ved korsbåndsskader, akillesseneskader eller større overrivninger i muskler og sener.
Selvom lyden ikke altid betyder, at skaden er alvorlig, bør den aldrig ignoreres. Især hvis den efterfølges af smerter, hævelse eller nedsat funktion.
Vær opmærksom på de første timer
De første timer efter skaden kan give vigtige oplysninger om omfanget. Hurtigt tiltagende hævelse, stærke smerter eller manglende evne til at bevæge området normalt er tegn på, at du bør søge lægehjælp.
5. Smerten vender tilbage, hver gang du træner
Hvis du oplever, at smerterne forsvinder i hvile, men kommer tilbage ved løb, styrketræning eller anden fysisk aktivitet, kan det være tegn på en overbelastningsskade.
Overbelastningsskader udvikler sig ofte gradvist. Mange forsøger at træne videre, selvom kroppen sender tydelige signaler om, at noget er galt. Det kan føre til længerevarende problemer og i værste fald gøre skaden kronisk.
En undersøgelse kan hjælpe med at finde årsagen og lægge en plan for, hvordan du sikkert vender tilbage til din sport.
6. Du oplever følelsesløshed eller prikken
Følelsesløshed, prikken eller en brændende fornemmelse efter en sportsskade kan være tegn på, at en nerve er påvirket. Det gælder især ved skader i nakke, ryg, skulder eller omkring større led.
Disse symptomer bør ikke overses, da de kan kræve en nærmere vurdering. Nervepåvirkning kan i nogle tilfælde føre til længerevarende gener, hvis den ikke behandles.
Hvis du samtidig oplever kraftnedsættelse eller problemer med at styre den skadede kropsdel, bør du søge lægehjælp hurtigst muligt.
7. Skaden bliver ikke bedre trods hvile
De fleste mindre sportsskader begynder gradvist at blive bedre med hvile, aflastning og en rolig tilbagevenden til aktivitet. Sker der ingen forbedring efter en uges tid, eller bliver symptomerne værre, er det en god idé at få skaden undersøgt.
En læge kan vurdere, om der er behov for yderligere undersøgelser eller behandling. Det kan blandt andet være relevant ved mistanke om sene-, ledbånds- eller knogleskader.
Jo tidligere den rigtige behandling bliver sat i gang, desto bedre er mulighederne for at undgå langvarige gener.
Sådan kan en læge hjælpe dig med en sportsskade
Når du bliver undersøgt, vil lægen først tale med dig om, hvordan skaden opstod, og hvilke symptomer du oplever. Derefter bliver den skadede kropsdel undersøgt for bevægelighed, styrke, stabilitet og ømhed.
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med yderligere undersøgelser, hvis der er mistanke om eksempelvis et brud eller en større ledbåndsskade. På baggrund af vurderingen kan du få vejledning om behandling, smertelindring og genoptræning.
Hos Lægerne Danmark ved vi, at en sportsskade kan være frustrerende, uanset om du dyrker motion for sjov eller træner på højt niveau. Derfor tilbyder vi hurtige tider, så du kan få afklaring og komme godt videre med den rette behandling.