Hvorfor snorker man?
Snorken skyldes, at luftstrømmen gennem de øvre luftveje bliver delvist blokeret under søvnen. Når du sover, slapper musklerne i svælget af. Hvis passagen i luftvejene er snæver, begynder vævet at vibrere, når luften passerer – og det skaber snorkelyden.
Der er mange grunde til, at luftvejene bliver snævre:
- Overvægt øger fedtvævet omkring halsen, hvilket kan presse på luftvejene.
- Alder gør, at muskulaturen i svælget bliver slappere.
- Anatomiske forhold som skæv næseskillevæg eller forstørrede mandler spiller også ind.
- Næsetæthed pga. allergi eller infektioner kan forværre problemet.
Snorken bliver derfor ikke kun skabt af én ting, men af en kombination af faktorer – både livsstil og biologi.
Er snorken farligt?
I de fleste tilfælde er snorken ikke farligt, men det kan være tegn på en mere alvorlig tilstand: obstruktiv søvnapnø. Ved søvnapnø stopper vejrtrækningen midlertidigt flere gange i løbet af natten, hvilket kan føre til lav iltmætning og forstyrret søvn.
Symptomer på søvnapnø
- Træthed i dagtimerne, selv efter “en hel nats søvn”
- Hovedpine om morgenen
- Hukommelsesproblemer og koncentrationsbesvær
- Irritabilitet og humørsvingninger
- Højt blodtryk og øget risiko for hjertekarsygdomme
Hvis du eller din partner bemærker, at du gisper efter vejret eller holder lange pauser i vejrtrækningen, bør du søge lægehjælp.
Livsstilsændringer der hjælper
Den gode nyhed er, at du selv kan gøre meget for at reducere eller fjerne snorken – uden medicin eller operation. Små justeringer i hverdagen kan have stor effekt.
Soveposition og alkohol
Mange snorker mere, når de sover på ryggen, fordi tungen og det bløde væv falder bagud og blokerer luftvejene. Prøv at sove på siden – fx ved hjælp af en specialpude eller en “anti-ryg”-trøje. Undgå alkohol 2-3 timer før sengetid, da det afslapper svælgets muskler og forværrer snorken.
Vægttab og motion
Selv et beskedent vægttab kan mindske snorken betydeligt. Motion styrker desuden musklerne – også dem i svælget – og forbedrer din søvnkvalitet generelt.
Rygning og næseproblemer
Rygning irriterer og svulmer slimhinderne op, hvilket kan føre til snorken. Hvis du lider af allergi eller ofte er tilstoppet i næsen, kan behandling med næsespray eller allergimedicin hjælpe luftvejene.
Medicinske løsninger mod snorken
Hvis livsstilsændringer ikke er nok, findes der også forskellige medicinske løsninger. Det afhænger af årsagen til snorken, og her kan en læge hjælpe med at finde den rette vej.
Bideskinner og næseåbnere
En speciallavet bideskinne, som du får hos tandlægen, kan hjælpe ved at holde underkæben lidt fremme og dermed forbedre luftstrømmen. Der findes også næseudvidere eller næsestrips, som fysisk åbner næseborene og kan lindre mild snorken.
CPAP og kirurgi
Ved diagnosticeret søvnapnø er CPAP-maskinen ofte førstevalg. Den blæser luft ind gennem næsen og holder luftvejene åbne hele natten. I mere sjældne tilfælde kan kirurgi blive nødvendigt – fx fjernelse af mandler, korrektion af næseskillevæg eller opstramning af det bløde væv i svælget.
Hvornår skal du søge hjælp?
Snorken skal ikke ignoreres, især ikke hvis det går ud over din daglige energi, koncentration eller helbred. Det gælder også, hvis det påvirker din partner eller skaber uro om natten.
Hos Lægerne Danmark kan vi vurdere, om din snorken skyldes søvnapnø eller andre forhold. Vi tager os tid til at høre din historie og hjælper dig videre – hurtigt og trygt.
Snorken hos børn
Snorken hos børn bør altid tages alvorligt. Det er ikke normalt, at børn snorker højlydt regelmæssigt, og det kan være tegn på, at luftvejene er delvist blokerede.
Typiske årsager
De mest almindelige årsager hos børn er forstørrede mandler eller adenoider (polypper). Det kan føre til dårlig søvn, nattesved, indlæringsproblemer og irritabilitet i dagtimerne.
Hvis dit barn snorker og samtidig har svært ved at vågne udhvilet, bør du tale med en læge. Tidlig behandling kan forbedre barnets søvn og trivsel betydeligt.
En god nats søvn er mulig
Snorken er ofte en bagatel i starten, men over tid kan det udvikle sig til et større problem. Uanset om det er dig selv, din partner eller dit barn, der snorker, findes der løsninger – og du behøver ikke stå alene med det.
Hos Lægerne Danmark tilbyder vi undersøgelser og behandlinger uden lange ventetider. Vi er klar til at hjælpe dig med at få nattesøvnen og energien tilbage.