Hvad er laktoseintolerans?
Laktoseintolerans opstår, når kroppen har svært ved at nedbryde laktose – det naturlige sukker i mælk. Det skyldes mangel på enzymet laktase, som normalt nedbryder laktose i tarmen.
Når laktose ikke bliver nedbrudt, fermenterer det i tyktarmen. Det kan føre til ubehag som oppustethed, luft i maven og diarré. Laktoseintolerans er ikke det samme som mælkeallergi, og symptomerne kan variere i styrke fra person til person.
Almindelige symptomer hos voksne
Hos voksne viser symptomerne sig typisk 30 minutter til 2 timer efter indtag af mejeriprodukter. De mest almindelige symptomer inkluderer:
- Oppustethed og mavekramper
- Luft i maven og rumlen
- Diarré eller tynd afføring
- Kvalme – især efter store mængder mælk
Når symptomerne kommer snigende
Mange voksne forbinder ikke deres symptomer med mælk, fordi de først opstår senere. Symptomerne kan også forveksles med irritabel tyktarm (IBS) eller fødevareintolerancer generelt.
Tegn hos børn – hvad skal du holde øje med?
Hos børn kan symptomerne være mere diffuse. De kan blandt andet klage over ondt i maven, virke trætte eller have ustabil afføring.
Nogle børn udvikler symptomer allerede i spædbarnsalderen, mens andre først mærker det i skolealderen. Vær især opmærksom, hvis symptomerne opstår efter indtag af mælk, yoghurt eller is.
Hvornår opstår laktoseintolerans?
Laktoseintolerans kan være medfødt, men det er sjældent. Oftest udvikles det gradvist med alderen. I nogle tilfælde opstår det efter maveinfektioner eller sygdom, som påvirker tarmen.
Mennesker med oprindelse fra Asien, Afrika og Sydamerika har generelt større risiko for at udvikle laktoseintolerans som voksne.
Hvordan stiller man diagnosen?
Mistænker du laktoseintolerans, er første skridt en grundig samtale med en læge. Her vil I gennemgå dine symptomer og kostvaner.
En enkel måde at teste for laktoseintolerans er at undgå laktose i 1-2 uger og se, om symptomerne forsvinder. Der findes også specifikke tests, som en læge kan tilbyde eller henvise til.
Behandling og lindring
Der findes ingen kur, men symptomerne kan holdes nede med enkle ændringer i kosten. De fleste kan tåle små mængder laktose – fx i smør eller modne oste.
Derudover findes laktase-enzym som tilskud, der hjælper kroppen med at nedbryde laktose. Det kan være en god løsning, hvis du gerne vil nyde mælk eller fløde uden at få symptomer bagefter.
Laktosefrie alternativer
Markedet for laktosefri produkter er vokset markant de seneste år. Du kan finde laktosefri mælk, yoghurt, fløde og ost i de fleste supermarkeder.
Mange vælger også plantemælk som alternativ – fx havre-, soja- eller mandelmælk. Disse indeholder ingen laktose og kan bruges i madlavning og kaffe som erstatning.
Få hjælp hos Lægerne Danmark
Har du mistanke om laktoseintolerans, er det vigtigt at få professionel vurdering – især hvis det gælder dit barn. Ubehandlet laktoseintolerans kan give daglige gener og i nogle tilfælde føre til fejlernæring.
Hos Lægerne Danmark kan du nemt bestille tid til en vurdering. Vi tilbyder hurtig adgang, grundig udredning og rådgivning om kostændringer. Du vælger selv tid og sted, så det passer ind i din hverdag.