Hvad er stress egentlig?
Stress er kroppens naturlige reaktion på pres, en mekanisme, der skal hjælpe os i situationer, hvor vi skal yde ekstra. Men når stress bliver en fast del af hverdagen, mister kroppen evnen til at koble af, og det kan føre til både fysiske og psykiske symptomer.
Langvarig stress er ikke bare “at have travlt”. Det er en tilstand, hvor kroppen konstant er i alarmberedskab. Det påvirker søvn, humør, koncentration og i sidste ende dit helbred. Hos Lægerne Danmark møder vi mange patienter, som først søger hjælp, når stressen har sat sig dybt – men det behøver ikke komme så langt.
De første signaler på stress
Kroppen er god til at fortælle os, når noget er galt, hvis vi vel at mærke lytter. De tidlige tegn på stress kan være mere subtile, end du tror.
Fysiske tegn
Du kan opleve hovedpine, muskelspændinger i nakke og skuldre, hjertebanken eller ondt i maven. Mange beskriver også en følelse af konstant træthed, selv efter en god nats søvn.
Psykiske tegn
Irritabilitet, uro og manglende overblik er klassiske symptomer. Du kan måske mærke, at du reagerer stærkere end normalt på små ting, eller at du har svært ved at koncentrere dig.
Når søvnen begynder at svigte
Søvnproblemer er et af de mest almindelige tegn på stress. Du falder måske i søvn, men vågner tidligt eller ligger vågen med tankemylder.
Kroppen får ikke den nødvendige restitution, og det bliver en ond cirkel: manglende søvn gør stressen værre, og stressen gør søvnen dårligere. Hos Lægerne Danmark taler vi ofte med patienter, der beskriver netop denne spiral, og heldigvis kan man bryde den med den rette støtte og plan.
Mangel på energi og motivation
Har du oplevet, at du mister lysten til ting, du før nød? At selv små opgaver føles uoverskuelige? Det kan være et tydeligt tegn på, at din krop og dit sind er overbelastet.
Stress dræner energien, fordi kroppen hele tiden er på overarbejde. Du kan føle dig træt, men samtidig rastløs. Det er kroppens måde at sige: “Nu skal du stoppe op.”
Stress i kroppen: Sådan føles det fysisk
Mange bliver overraskede over, hvor fysisk stress faktisk er. Du kan mærke spændinger, maveproblemer, hjertebanken eller ændret appetit.
Når stressen varer længe, påvirkes immunforsvaret også. Du kan blive mere modtagelig for infektioner eller opleve, at gamle skavanker vender tilbage. Kroppen prøver at fortælle dig, at den ikke længere kan følge med.
Arbejde, familie og krav – når det hele bliver for meget
Ofte skyldes stress ikke én enkelt ting, men en ophobning af belastninger. Måske er det travlt på arbejdet, samtidig med at der er pres på hjemmefronten. Eller måske stiller du selv meget høje krav til dig selv.
Det er helt normalt at føle, at man “bare skal tage sig sammen”, men det er netop denne tanke, der får mange til at ignorere symptomerne for længe. Hos Lægerne Danmark anbefaler vi at tage signalerne alvorligt og søge hjælp i tide.
Sådan kan du selv tage de første skridt
Der er meget, du selv kan gøre for at dæmpe stressen, før den vokser sig stor.
Gode vaner at starte med
- Prioritér søvn og ro i løbet af dagen
- Tag pauser, også selvom du “ikke har tid”
- Bevæg dig dagligt, selv korte gåture hjælper
- Tal med nogen om, hvordan du har det
At sætte ord på dine bekymringer kan i sig selv være en lettelse.
Hvornår du bør søge lægehjælp
Hvis du oplever flere af symptomerne på stress, og de ikke forsvinder af sig selv, bør du tage kontakt til en læge.
Hos Lægerne Danmark kan du få en samtale, hvor vi sammen vurderer, hvor alvorlig din stress er, og hvordan du bedst kan komme i balance igen. Vi tilbyder både hurtige tider og samtaler på tidspunkter, der passer dig – så du kan få hjælp, uden at det bliver endnu en stressfaktor.
Det vigtigste budskab: Lyt til kroppen
Kroppen siger ikke fra uden grund. Jo før du reagerer på stressens signaler, jo hurtigere kan du få det bedre. Stress skal ikke ignoreres – den skal tages hånd om.
Hos Lægerne Danmark står vi klar til at hjælpe dig med at finde ro, få overblik og genskabe din trivsel.