Överbelastningsskador (tendinopatier)

Tendinopatier är tillstånd i senorna där vävnaden har överbelastats och reagerar med smärta, nedsatt funktion och i vissa fall svullnad. Till skillnad från akuta skador uppstår tendinopatier gradvis och utvecklas över tid.

Sener förbinder muskler med ben och utsätts för stor belastning vid upprepade rörelser. Om belastningen överstiger senans kapacitet – utan tillräcklig återhämtning – kan en överbelastningsskada uppstå.

Vanliga områden är bland annat:

• Achillessenen
• Knä (hopparknä/patellarsen)
• Armbåge (tennisarmbåge/golfarmbåge)
• Axeln (rotatorkuffen)

Symtomen på tendinopati kan variera, men vanligtvis upplever man:

• Smärta vid fysisk aktivitet
• Ömhet vid tryck på senan
• Stelhet, särskilt efter vila
• Nedsatt styrka eller funktion
• Förvärring vid upprepad belastning

I början kan smärtan avta när man värmer upp, men utan behandling blir den ofta mer ihållande.

Smärta i senor uppstår ofta gradvis och kan till en början verka ofarlig, men det är viktigt att agera i tid för att undvika att tillståndet utvecklas till en mer långvarig skada.

Du bör vara särskilt uppmärksam om:

• Smärtan varar i mer än 1–2 veckor utan någon tydlig förbättring
• Smärtan uppstår vid vardagliga aktiviteter, inte bara under träning
• Smärtan tilltar med tiden eller blir mer ihållande

Hos Lægerne Danmark erbjuder vi en idrottsmedicinsk konsultation där vi utvärderar dina symtom och utarbetar en plan så att du undviker att tillståndet förvärras och säkert kan återgå till din aktivitet.

Överbelastningsskador uppstår sällan av en enda orsak, utan beror ofta på en kombination av faktorer:

• Plötslig ökning av träningsvolymen eller intensiteten
• Upprepade ensidiga rörelser
• Otillräcklig återhämtning
• Nedsatt styrka eller stabilitet
• Felaktig belastning eller olämplig teknik
• Ålder och tidigare skador

En individuell bedömning är viktig för att identifiera de bakomliggande orsakerna.

I många fall går det att fortsätta träna även om man har en överbelastningsskada – men det kräver rätt anpassning. Det viktigaste är att undvika aktiviteter som förvärrar smärtan, samtidigt som man håller igång på en nivå som kroppen klarar av.

Man kan ofta fortsätta träna om smärtan är mild och inte förvärras under eller efter aktiviteten. Omvänt bör man avbryta eller anpassa träningen om smärtan blir starkare, uppstår tidigare under aktiviteten eller börjar påverka vardagliga rörelser.

Att anpassa träningen kan innebära att man minskar intensiteten, justerar övningarna eller tillfälligt byter aktivitet. En gradvis och kontrollerad belastning är viktig för att återuppbygga senans styrka och funktion.

Vid ett besök hos en idrottsläkare görs en grundlig bedömning av dina symtom och din träningshistorik.

Undersökningen kan omfatta:

• Genomgång av träning, arbete och aktivitetsnivå
• Klinisk undersökning av det drabbade området
• Bedömning av styrka, rörlighet och funktion
• Eventuellt remiss till ultraljud eller datortomografi

Syftet är att ställa en korrekt diagnos och fastställa orsaken till överbelastningen.

Behandlingen av tendinopatier syftar till att lindra smärta och återuppbygga senans styrka och belastningstolerans.

Typiska behandlingsprinciper:

Syftet med rehabiliteringen är att återuppbygga senans styrka och belastningstolerans genom en gradvis ökning av aktiviteten. Det är viktigt med rehabiliteringsplaner som ökar belastningen steg för steg, eftersom en för snabb återgång till idrott ökar risken för försämring eller återfall.

Samtidigt är en strukturerad träning avgörande för att minska risken för nya skador. Gradvis progression, styrketräning och variation i belastningen bidrar till att göra senor och muskler mer motståndskraftiga, medan tillräcklig återhämtning säkerställer att kroppen kan anpassa sig till belastningen.

När du väljer en privat idrottsläkare hos Lægerne Danmark får du snabb tillgång till specialiserad bedömning och behandling av idrottsrelaterade skador. Vi erbjuder korta väntetider, en grundlig och individuell bedömning samt evidensbaserad behandling med fokus på både orsak och symptom. Samtidigt får du en plan för en säker återgång till idrott och aktivitet, anpassad efter din vardag och dina mål.

Boka tid hos våra idrottsläkare redan idag och få en grundlig bedömning samt en skräddarsydd plan, så att du säkert kan återgå till din träning och vardag.