Hvorfor er D-vitamin vigtigt?
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen bruger til at optage kalk og fosfat – begge dele er nødvendige for sunde knogler og tænder.
Hvis du har for lidt D-vitamin, kan det give træthed, svækkede knogler og i værste fald sygdomme som engelsk syge hos børn eller knogleskørhed hos voksne. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på dine niveauer – især i vinterhalvåret, hvor solen er sparsom.
Hvordan får du D-vitamin?
Den primære kilde til D-vitamin er sollys. Når din hud udsættes for solens UVB-stråler, danner kroppen selv D-vitamin.
Du kan også få D-vitamin gennem kosten, især fra fede fisk som laks og makrel, æggeblommer og berigede fødevarer som mælk og plantemælk. I Danmark anbefales det, at visse grupper tager tilskud – især i vinterhalvåret.
Hvem har risiko for D-vitaminmangel?
Mangel på D-vitamin er særligt udbredt blandt ældre, personer med mørk hud, gravide, og dem der opholder sig meget indendørs eller dækker kroppen med tøj.
Vær opmærksom, hvis:
- Du føler dig unormalt træt.
- Du har muskelsvaghed eller ømme led.
- Du ofte er syg med infektioner.
Disse symptomer kan være tegn på mangel og bør undersøges nærmere.
Symptomer på D-vitaminmangel
D-vitaminmangel udvikler sig ofte langsomt og kan være svær at opdage. Træthed, nedtrykthed og smerter i kroppen er nogle af de typiske tegn.
Hos børn kan det give vækstproblemer og misdannelser i knoglerne, mens det hos voksne kan føre til knogleskørhed eller muskelsvaghed. Det er derfor vigtigt at tage symptomerne alvorligt.
Kan man få for meget D-vitamin?
Ja, men det er sjældent. Overdosering sker typisk kun ved meget højt indtag af kosttilskud og kan føre til forhøjet kalk i blodet, nyreproblemer og kvalme.
Derfor anbefales det altid at tage tilskud i samråd med en læge, hvis du er i tvivl om dine behov.
Hvornår bør du få målt dit D-vitamin?
Hvis du har symptomer på mangel, tilhører en risikogruppe eller har en kronisk sygdom, der kan påvirke optagelsen, bør du overveje at få målt dit D-vitaminniveau.
Hos Lægerne Danmark kan vi tage en blodprøve og hurtigt give dig svar, så du ved, om du har behov for tilskud.
D-vitamin og immunsystemet
Flere studier viser, at D-vitamin spiller en rolle for immunforsvaret og kan hjælpe med at forebygge infektioner og virussygdomme – herunder influenza og luftvejsinfektioner.
Selvom det ikke er en garanti mod sygdom, er det en vigtig del af kroppens forsvarsmekanismer.
Få vejledning hos din private læge
Hos Lægerne Danmark kan du få individuel rådgivning og hjælp til at finde ud af, om du har behov for D-vitamin tilskud.
Vi tilbyder hurtig tid og nem adgang til blodprøver, så du kan få vished – på dine præmisser. Og vi guider dig trygt videre, hvis du har brug for behandling eller kostvejledning.
